هنوز ترکیب جو دوسر پرک و ماست را امتحان نکرده‌اید؟ اوتمیلی که با این دو ماده درست شود، خوشمزه و رژیمی است و میان‌وعده خنک و دلپذیری را در اختیار شما می‌گذارد. برای تهیه اوتمیل با ماست هم می‌توان ماست را هنگام تهیه با مواد دیگر ترکیب کرد هم بعد از تهیه اوتمیل برای بهره‌گیری بهتر از خواص، می‌توان یک قاشق ماست روی اوتمیل گذاشت. دلیل استفاده از ماست در اوتمیل این است که این ماده غذایی کلسیم و خاصیت جو دوسر را بالا می‌برد، ضمن اینکه اگر کم چرب باشد، نمی‌گذارد کالری آن اضافه شود. بنابراین کالری کمتر و خواص بیشتر دلیل تهیه اوتمیل با ماست است. با فدوکس همراه باشید و 3 نوع طرز تهیه اوتمیل با ماست را بلد شوید.
طرز تهیه اوتمیل ماست با شیر و عسل
برای تهیه این نوع اوتمیل ماست به جو دوسر پرک، شیر، عسل، پسته و بادام و موز نیاز دارید و باید این مراحل را طی کنید:
- ابتدا نصف فنجان جو دوسر پرک را با یک فنجان شیر از شب قبل ترکیب کنید و داخل یخچال بگذارید. اگر در رژیم لاغری هستید، باید حتما از شیر کم‌چرب استفاده کنید.
- صبح که از خواب برخاستید، مخلوط شب قبل را با دو قاشق ماست و در صورت تمایل مقدار کمی نمک مخلوط نمایید. نمک کاملا اختیاری است.
- می‌توانید از کمی عسل هم استفاده کنید. روی اوتمیلتان مقداری پسته، بادام و نصف موز بگذارید و نوش‌جان کنید.
طرز تهیه اوتمیل با ماست میوه ای
برای تهیه یک اوتمیل میوه‌ای خوشمزه با ماست به
- 2 قاشق ماست،
- نصف فنجان شیر،
- یک قاشق چایخوری عسل
- سر قاشق چایخوری وانیل
- و تکه‌های میوه فصل
نیاز دارید. حالا برویم سراغ طرز تهیه این اوتمیل.
- ابتدا نصف فنجان جو دوسر پرک را با ماست و شیر مخلوط کنید.
- وقتی خوب هم زدید عسل و سر قاشق چایخوری وانیل را به عنوان چاشنی به آن اضافه و ترکیب نمایید.
- در مرحله آخر تکه‌های میوه با توجه به فصلی که در آن هستید، بیفزایید. فقط دقت کنید که کار ترکیب را به آرامی انجام دهید. زیرا بهتر است تکه‌های میوه داخل اوتمیل له نشود. موز و توت‌فرنگی دو میوه‌ای است که بیشترین کاربرد و طرفدار را در تهیه اوتمیل دارد.
- مواد که آماده شد، آن را داخل یخچال بگذارید و تا صبح فردایش صبر کنید. بعد از گذشت 4-5 ساعت که جو دوسر به خوبی نرم شد، می‌توانید ظرفتان را با تکه‌های بیشتری از میوه تزئین و به عنوان صبحانه یا میان‌وعده نوش جان کنید.
طرز تهیه اوتمیل با ماست بدون شیر
یکی از خوبی‌های تهیه «اوتمیل با ماست» این است که می‌توان شیر را از آن حذف کرد. خیلی وقت‌ها پیش می‌آید که در خانه شیر نداریم. به همین خاطر قید درست کردن اوتمیل را می‌زنیم. لازم نیست برای درست کردن اوتمیل همیشه از شیر استفاده کنید.
- یک لیوان آب را بگذارید داخل شیر‌جوش یا یک قابلمه کوچک به جوش بیاید.
- سپس به اندازه نصف قاشق چایخوری نمک اضافه کنید.
- نصف پیمانه معادل نصف فنجان جو دوسر پرک را به آب جوش آمده بیفزایید.
- چاشنی این ترکیب می‌توانید میوه‌ای همچون زغال‌اخته باشد. 3 یا 4 عدد از این میوه ترش و هوس‌برانگیز را پس از آن‌که هسته‌اش را درآوردید داخل قابلمه بیندازید.
- یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق مرباخوری پودر نارگیل را به ترکیب جو دوسر، زغال اخته و آب اضافه کنید.
- وقتی اوتمیل قوام لازم را یافت زیر آن را خاموش کنید. بهتر است بگذارید کمی سرد شود.
- سپس یک قاشق غذاخوری ماست روی آن قرار دهید و به همراه پودر و پسته بادام میل بفرمایید.
- طعم ملس و ترش و شیرین این اوتمیل بسیار عالی است. اگر پودرنارگیل دوست ندارید می‌توانید از پودر پسته یا بادام به عنوان جایزگزین استفاده کنید.
قیمت و خرید جو دوسر پرک فوری و ساده فدوکس
برای اوتمیل چه نوع ماستی استفاده کنیم؟
امروزه مثل زمان قدیم نیست که با کمی مایع ماست و شیر، یک نوع ماست درست و همان را برای همه غذاهایشان مصرف کنند. در بازار خوراکی‌ها تنوع از یک سو گیج‌کننده و از سوی دیگر مطلوب و خوشایند است.
انواع ماست چکیده، موسیر، پرچرب، کم‌چرب، میوه‌ای و طعم‌های دیگر در بازار موجود می‌باشد. اگر در انتخاب ماست‌ها دچار تردید هستید، بهتر است ابتدا به خواص و کاربردهای مختلف هر کدام از آن‌ها که روی جعبه درج شده یا در اینترنت موجود است، توجه و سپس انتخاب کنید.
اگر در رژیم لاغری هستید، برای تهیه اوتمیل با ماست، نوع کم‌چرب ماست گزینه مناسبی است.
اگر ورزشکار هستید، ماست یونانی انتخاب بهتری به نظر می‌رسد. زیرا دارای مقدار پروتئین و کلسیم بیشتر نسبت به ماست‌های دیگر و مقدار کمتری کالری است.
هم‌چنین اگر می‌خواهید وزنتان را افزایش دهید، سراغ ماست‌های پرچرب یا خامه‌ای بروید که طعم و حالت بستنی را در اوتمیلتان ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید: «طرز تهیه اوتمیل موز»
اوتمیل آماده، محصولی برای شمایی که وقت ندارید
اگرچه تهیه اوتمیل با ماست یک خوراکی رژیمی و خوشمزه را در اختیارتان قرار می‌دهد اما همیشه فرصت و امکان اینکه از شب قبل برای وعده صبحانه آماده شوید، وجود ندارد. اوتمیل آماده فدوکس که فقط در در 3 دقیقه آماده می‌شود، فرصتی عالی برای شمایی است که وقت تهیه اوتمیل را ندارید.
اوتمیل‌های آماده فدوکس در 8 طعم مختلف تولید می‌شوند که عبارت هستند از:
- خرما و پسته
- خرما و بادام
- عسل و پسته
- عسل و بادام
- وانیل
- دارچین
- ماسالا
- و زنجبیل
برای داشتن اوتمیل آماده فدوکس، یک ساشه خوشمزه و دلخواه را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از 3 دقیقه میل کنید. اگر دوست دارید به آن ماست اضافه نمایید، 10 دقیقه آن را داخل یخچال و سپس روی آن یک قاشق ماست بگذارید.
اگر تمایل دارید حتما از ماست در تهیه اوتمیل استفاده کنید، شاید طعم ماست با هر 8 طعم اوتمیل فدوکس جالب نباشد اما قطعا با اوتمیل آماده وانیلی، پسته و عسل و بادام و عسل فدوکس طعم خوشایندی خواهد گرفت. حتی طعم دارچین اوتمیل آماده فدوکس با یک یا دو قاشق ماست همسو و خوشمزه است.
خرید و قیمت اوتمیل های آماده فدوکس، 3 دقیقه تا ورود به دنیای پرخاصیت جو دوسر پرک!
بخش پایانی
ترکیب «اوتمیل با ماست» یک مزه خوب و مطبوع مثل بستنی ایجاد می‌کند. در تهیه اوتمیل‌های خانگی خود کمی تنوع به خرج دهید تا از خواص موادغذایی بیشتری بهره‌مند شوید. اگر تصمیم گرفتید اوتمیل با ماست تهیه کنید و رژیم خاصی دارید، ماست مناسب با رژیمتان را انتخاب نمایید.
